МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

В рамках программы «Мужское здоровье» мы рассказываем о ключевых проблемах, с которыми сталкиваются мужчины, и о некоторых способах поддержания их здоровья и благополучия.

Здоровый мужчина.

Каждое десятилетие ставит перед мужчинами различные задачи и проблемы. В 20 лет большая свобода и независимость могут открыть здоровые проблемы, связанные с сексуальной активностью, употреблением наркотиков, алкоголя, депрессией и тревогой. Здоровье мужчины в 30 лет часто включает в себя заботы о репродуктивном здоровье и фертильности. В 40 лет требуется переоценка приоритетов с акцентом на энергию и выносливость для обеспечения баланса между работой и семьей, на проблемы в отношениях, а также на более глубокое осознание эмоционального благополучия. Мужчины в возрасте 50 лет могут стремиться к большей поддержке физической силы, либидо, проблем, связанных с предстательной железой, кожей и сердцем. 60+ - проблемы с сердцем, простатой и почками.

ОСНОВНЫЕ ПРОБЛЕМЫ, ЗАТРАГИВАЮЩИЕ МУЖЧИН
Стресс и эмоциональное благополучие.

Испытываете ли Вы чувство гнева, разочарования и раздражительности, тревоги, усталости или стресса? Поиск способов справиться с негативными эмоциями и мыслями очень важен для психического и эмоционального благополучия.
Разговор с приятелем, партнером или рассказ доверенному терапевту или медицинскому работнику может помочь выявить основную причину, облегчить некоторые проблемы и позволить справиться с негативными чувствами.


Достаточно ли вы спите? Достаточно ли Вы питаетесь? Какие упражнения или занятия Вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом?


Эмоции управляются надпочечниковой системой организма. Поддержка надпочечников и нервной системы с помощью соответствующих питательных веществ и, при необходимости, трав может оказать положительное влияние на эмоциональное состояние.

Такие питательные вещества, как B-комплекс, магний, и такие травы, как родиола, кордицепс, поддерживают нервную и надпочечниковую системы, позволяя организму лучше справляться со стрессом, повышая энергию и жизненный тонус.

Здоровье предстательной железы.

Увеличение предстательной железы часто встречается у мужчин, особенно в возрасте старше 50 лет. Симптомы включают учащенное и учащенное мочеиспускание, учащенное ночное мочеиспускание, прерывистое мочеиспускание, недержание мочи или дриблинг.


Saw Palmetto — популярная трава, хорошо известная как средство, помогающее облегчить симптомы увеличенной простаты. Считается, что Saw Palmetto ингибирует 5-альфа-редуктазу — фермент, превращающий тестостерон в его более мощную форму 5-гидрокситестостерон, что в конечном итоге приводит к увеличению предстательной железы.
Либидо


Возраст, эмоциональные переживания и стресс, прием лекарств, бессонница и некоторые состояния здоровья могут влиять на сексуальное влечение. Важно понять и устранить основную причину.


Трибулус и дамиана — травы, которые традиционно используются для поддержания нервной системы и выносливости, способствуя здоровой сексуальной функции.

Корейский женьшень используется в Китае в качестве сексуального тоника уже более 7000 лет. Считаясь одним из самых популярных в мире растительных добавок, женьшень борется с усталостью, физическим и эмоциональным стрессом, повышая энергию и сексуальное здоровье.

Дискомфорт пищеварения.

Естественные способы улучшения пищеварения начинаются с правильного питания. Для начала необходимо употреблять больше свежих фруктов и овощей, сократить количество переработанных упакованных продуктов, включить в рацион клетчатку и ежедневно пить очищенную воду (1,5−2 л). Усиление полезных бактерий с помощью пробиотиков и пищеварительных ферментов естественным образом улучшает метаболизм и усвоение питательных веществ, содержащихся в пище, что способствует улучшению пищеварения.

Скорлупа псиллиума и скользкий вяз являются прекрасными источниками клетчатки и успокаивающими средствами. Эти травы помогают защитить слизистую оболочку пищеварительного тракта и снять раздражение, например, при желудочном рефлюксе.

Прислушивайтесь к своему кишечнику, особенно при чувствительности или непереносимости пищи. С возрастом способность нашего кишечника переваривать определенные продукты меняется, что вероятно в отношении таких продуктов, как пшеница, молочные продукты, яйца, даже чили или острая пища. Изменение рациона питания, например, увеличение количества продуктов, богатых белком, или добавление протеиновых порошков может потребовать приема пищеварительных ферментов для облегчения пищеварения и уменьшения дискомфорта.

Здоровье сердца.

Следить за здоровьем сердца важно для каждого человека. Регулярно проверяйте уровень холестерина, артериального давления и глюкозы в крови. Дополнительную информацию о здоровье сердца можно найти на сайте в других наших статьях.

Питательные вещества.

Цинк является важным питательным веществом для мужчин. Мужчины нуждаются в повышенном содержании цинка для выработки тестостерона и здоровой простаты.
Витамины группы В играют важнейшую роль в обменных процессах всех клеток организма. Они выступают в качестве коферментов при метаболизме углеводов, белков и жиров для получения энергии и, следовательно, поддерживают нормальное функционирование клеток. Витамины группы В особенно важны в период стресса, когда организм испытывает повышенную потребность в питательных веществах.
Селен — антиоксидант, поддерживающий здоровье предстательной железы. Хорошими источниками селена являются бразильские орехи, устрицы и морепродукты.

Образ жизни.

Ведите активный образ жизни и поддерживайте здоровый вес — ежедневная 30-минутная ходьба положительно сказывается на здоровье.
Очень важно уделять время себе. Расслабьтесь и найдите время для занятий любимым делом.
Если у вас еще нет такого врача, найдите доктора или специалиста по медицине, с которым вам будет приятно общаться. Проверьте основные показатели здоровья сердца, предстательной железы, кожи на наличие необычных изменений цвета или родинок, состояние кишечника и пищеварения.
Умеренно употребляйте алкоголь, рафинированные сахара и кофеин.
Бросьте курить.