КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ, БЕСПОКОЙСТВОМ

Давайте поговорим об этом раздражающем чувстве — стресс.
Как нутрициолог я часто говорю своим клиентам: «У вас, наверное, стресс», и слишком часто слышу в ответ: «Я не чувствую стресса». Причина, по которой я часто делаю такое замечание, заключается в том, что их организм проявляет симптомы, синонимичные стрессу.
После небольшого расспроса я часто слышала: «Да, я работаю без остановки целый день, каждый день, «мало сплю» и/или «у меня трудности в отношениях». Многие аспекты нашей жизни могут вызывать повышенную нагрузку на наш разум и тело. Длительные периоды стресса могут привести к серьезным заболеваниям, если с ними не бороться должным образом.

Как узнать, есть ли у вас стресс, если вы его не чувствуете? Головная боль, мышечное напряжение или боль, усталость, изменение полового влечения, расстройство желудка, проблемы со сном, тревожность, беспокойство, отсутствие мотивации, раздражительность, переедание или недоедание — вот лишь несколько симптомов стресса, которые могут проявляться у вас.
Иногда стрессовому образу жизни невозможно помочь, но вместо того, чтобы бросаться к банке энергетического напитка или кофе в поисках спасения, мы можем минимизировать ущерб, который он наносит, внедрив план поддержки и помощи.

ПЛАН БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ — ЧАСТЬ А
Уделяйте время занятиям, которые приносят вам счастье. Хобби, клубы отдыха, спорт, искусство, ремесла и баловство — вот те способы, с помощью которых мы можем внести радость и разрядку в нашу зачастую монотонную жизнь. Выделите в своем календаре хотя бы раз в месяц место для того, чтобы полностью освободить себя от чувства вины.

Выделите время раз в день, чтобы остановиться, подышать, расслабиться и улыбнуться — найдите что-то, что поможет вам сделать именно это. Даже если это всего лишь 15 минут намеренного «вашего времени», это изменит ситуацию. Спокойная прогулка с iPod, чтение короткого рассказа или медитация, ванна, массаж или просто сидение на траве во дворе, просто делая глубокие спокойные вдохи. Сообщите о своих потребностях окружающим, договоритесь о своем времени, а затем зафиксируйте его. Вы этого достойны!

ПЛАН БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ — ЧАСТЬ B
Поддержите свою нервную систему и организм с помощью трав и добавок, которые помогают организму лучше справляться со стрессом.

Адаптогенные травы — это травы, которые оказывают общеукрепляющее и нормализующее воздействие на организм, не стимулируя и не подавляя нормальную работу организма.

Примерами таких трав являются родиола, шатавари, витания и корейский женьшень. Эти травы очень полезны для профилактики заболеваний, связанных со стрессом, поскольку помогают организму поддерживать естественное равновесие. Сбалансированный комплекс витаминов группы В также полезен для выработки организмом энергии и поддержания общего благополучия.

Витамины группы В обеспечивают питательную поддержку нервной системы и нормальное производство нейротрансмиттеров. Они также полезны в период повышенных требований к питанию и образу жизни, включая регулярное или большое употребление алкоголя и напряженные физические упражнения или активность.

Совет нутрициолога недели — сходите на массаж!