ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, ВОЗМОЖНО, У ВАС СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА?

Синдром раздраженного кишечника (СРК) является наиболее распространенным расстройством пищеварения, с которым сталкиваются врачи, это сложное функциональное расстройство пищеварения, которое включает в себя широкий спектр симптомов. Он также известен как спастическая толстая кишка, кишечный невроз, спастический колит и слизистый колит.

Синдром раздраженного кишечника поражает примерно 1 из 5 человек, женщины в два раза чаще страдают от СРК, чем мужчины, а симптомы имеют тенденцию начинаться в подростковом или раннем взрослом возрасте. Симптомы редко появляются после 40 лет, хотя СРК может поражать любого человека в любом возрасте, расе или культуре.

Синдром раздраженного кишечника поражает мышцы и нервы в кишечнике, в результате чего нормальные ритмичные мышечные сокращения кишечника становятся ненормальными, нерегулярными, нескоординированными и гиперактивными. Это может вызвать боль в животе, нерегулярные движения кишечника и вызвать накопление слизи, токсинов и фекалий в кишечнике, что может привести к газообразованию, вздутию живота и запорам.

ПРИЧИНА СИНДРОМА РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА

Основная причина СРК в настоящее время неизвестна. Считается, что единственная причина маловероятна и что существуют нарушения в кишечных гормонах мотилине, вазоактивном кишечном пептиде (ВИП) и холецистокинине (ХЦК), которые отвечают за перистальтику кишечника. Факторы, которые могут «спровоцировать» приступы СРК, включают стресс, лекарства, пищевую непереносимость, изменения в распорядке дня и инфекцию.

• Общая диета: у людей, страдающих СРК, могут быть различные пищевые триггеры, некоторые могут обнаружить, что острая или сладкая пища является триггером для них, а другие могут обнаружить, что диета с низким содержанием клетчатки может усугубить их симптомы. Как правило после того, как пищевая непереносимость и триггеры выявлены и исключены из рациона, больные СРК могут переходить на относительно нормальную, здоровую сбалансированную диету.
• Пищевая непереносимость: молочные продукты являются наиболее частым пищевым триггером СРК, в частности, сахарная лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, вызывает раздражение и реакцию. Другими сахарами, которые, как считается, вызывают СРК, являются сорбит и фруктоза.
• Инфекция: до 25% случаев СРК могут быть вызваны гастроэнтеритом (кишечной инфекцией, которая может вызывать рвоту и диарею). Причина, по которой это может произойти, неизвестна, но может быть связана с изменениями нервной функции кишечника, изменениями в нормальной популяции кишечной флоры или вирусом или микроорганизмом, которые могут каким-то образом вызывать или повышать чувствительность кишечника, вызывая стойкие симптомы СРК.
• Лекарства: некоторые лекарства могут вызывать изменения кишечной флоры, а также вызывать диарею и запор.
• Эмоциональный стресс: сильные эмоции, такие как стресс и тревога, могут повлиять на нервы в кишечнике у чувствительных людей. Известно, что стресс изменяет сокращения кишечника. Стрессовые жизненные события, трудности в межличностных отношениях и неудовлетворенность работой могут усугубить симптомы.

СИМПТОМЫ:

Симптомы СРК варьируются от человека к человеку, у некоторых людей время от времени проявляются легкие симптомы, у некоторых наблюдаются длительные периоды неприятных симптомов, а другие время от времени страдают от обострений.

СИМПТОМЫ СРК ВКЛЮЧАЮТ:

• Боль в животе или желудочные спазмы, часто облегчающиеся при отхождении газов или дефекации.
• Частая измененная форма стула (твердый, жидкий, водянистый, комковатый), чередующаяся с запорами и диареей.
• Ощущение неполного опорожнения кишечника после дефекации.
• Вздутие живота, боль, дискомфорт и газ.
• Частые позывы в туалет для дефекации.
• Присутствие слизи в стуле, частое выделение слизи.
• Частые приступы диареи.
• Испытывают частые эпизоды запоров.
• Изменение внешнего вида стула.
• Тошнота, плохой аппетит, расстройство желудка, отрыжка.
• Боли в спине.

Если вы постоянно испытываете какие-либо из этих симптомов, важно, чтобы ваша пищеварительная система была проверена врачом. Из-за того, что СРК имеет симптомы, схожие с другими расстройствами пищеварения, вам необходимо как можно скорее обратиться к врачу, чтобы провести дополнительные исследования, чтобы определить основную причину ваших симптомов. Если у вас есть кровь или черное смолистое вещество в стуле, вам необходимо немедленно обратиться к врачу. Кровь в стуле не является симптомом СРК.

КАТЕГОРИИ

Выделяют три основные категории СРК:

• С преобладанием запоров: люди, страдающие СРК с преобладанием запоров, часто испытывают спазмы в животе, боль и вздутие живота, особенно после еды. Их кишечник часто может чередоваться с запорами на нормальную дефекацию.
• С преобладанием диареи: люди, страдающие СРК с преобладанием диареи, часто испытывают острую и неконтролируемую потребность в дефекации, обычно нельзя откладывать поход в туалет, и недержание мочи может быть проблемой. Они, как правило, испытывают диарею первым делом утром или после еды и редко имеют симптомы ночью. Они также могут страдать от болей в животе и дискомфорта.
• Чередование запоров и диареи: как следует из названия, люди, страдающие этой категорией СРК, как правило, страдают как запорами, так и диареей и чередуются между ними.

Тем не менее, многие люди не попадают точно ни в одну категорию, и могут происходить совпадения.



ДИАГНОЗ:

Специфического теста на СРК не существует, диагноз, как правило, основывается на процессе исключения. Поскольку СРК представляет собой функциональное расстройство пищеварения, аномалий в структуре кишечника нет. Врачи будут использовать диагностические тесты, чтобы исключить другие состояния, которые могут иметь симптомы, похожие на СРК. Исследования, которые могут быть выполнены, включают анализы крови и кала, УЗИ, рентген, сигмоидоскопию, колоноскопию и/или ирригационную клизму.



УХОД:

В настоящее время нет лекарства от СРК, идентификация и предотвращение отдельных триггеров является общим лечением. Большинство страдающих СРК в основном контролируют свои симптомы с помощью диетических изменений, управления стрессом, а некоторые могут использовать лекарства, чтобы помочь. Нутрициология, гипнотерапия и китайская и западная фитотерапия также могут использоваться как часть лечения СРК.



ДИЕТИЧЕСКИЙ СОВЕТ:

Синдром раздраженного кишечника у разных людей разный, поэтому особых рекомендаций по питанию нет. Чрезвычайно важно выяснить, есть ли у вас пищевая непереносимость, и исключить ее из своего рациона, равно как и выяснить, какие у вас есть другие триггеры, и внедрить стратегии, которые помогут справиться с ними. Консультация нутрициолога или диетолога важна, так как они могут разработать диету специально для ваших нужд. нутрициолог или диетолог могут рассказать вам о доступных альтернативах продуктам или группам продуктов, которые вы исключаете, они также позаботятся о том, чтобы вы получали необходимые питательные вещества, которые обеспечивали продукты или группы продуктов.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫМИ МОЖНО НАСЛАЖДАТЬСЯ:

• Клетчатка: больным СРК обычно рекомендуется увеличение потребления клетчатки, хотя для некоторых больных СРК увеличение потребления клетчатки может ухудшить симптомы. При увеличении клетчатки в вашем рационе это нужно делать постепенно. Кроме того, при увеличении потребления клетчатки чрезвычайно важно увеличить потребление воды.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ОГРАНИЧИТЬ ИЛИ ИЗБЕГАТЬ:

• Нездоровая пища, шоколад, леденцы, жареная пища, пирожные, печенье.
• Обработанные пищевые продукты.
• Животные жиры, сливочное масло.
• Искусственные подсластители, красители, консерванты и добавки.
• Если вздутие является проблемой, избегайте или ограничивайте газообразующие продукты, такие как бобы, белокочанная капуста, брокколи и цветная капуста. После того, как симптомы исчезнут и триггеры будут выявлены, эти продукты можно будет снова вводить, если они не вызывают проблем.
• Избегайте молочных продуктов, если лактоза является триггером.

НАПИТКИ, КОТОРЫМИ МОЖНО НАСЛАЖДАТЬСЯ:

потребление жидкости должно быть равномерно распределено в течение дня:

• Пейте не менее 1,5−2 литров фильтрованной воды в день.
• Не пить во время еды, пить за 15 минут до еды или через 1 час после еды.
• Травяные чаи: например, мятный, имбирный, ромашковый.
• Жидкий хлорофилл.
• Сок алоэ вера.

НАПИТКИ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ:

эти напитки могут усугубить симптомы СРК.

• Безалкогольные напитки — даже альтернативы без сахара.
• Кофеин — кофе, энергетические напитки.
• Алкоголь — так как он раздражает слизистую желудка и толстой кишки.

СОВЕТЫ ПО ОБРАЗУ ЖИЗНИ:

• Если вы еще этого не сделали, сделайте тесты на аллергию — пищевая чувствительность и непереносимость могут вызвать симптомы СРК.
• Сделайте анализ кала, так как это может помочь определить, есть ли какие-либо ошибки в вашем пищеварительном тракте или дисбаланс кишечной флоры, которые могут способствовать или вызывать ваши симптомы.
• Проверьте уровень питательных веществ, так как проблемы с мальабсорбцией могут быть частью СРК, а некоторые люди, страдающие СРК, могут страдать от хронической диареи, которая может привести к низким уровням или дефициту определенных питательных веществ.
• Ведите дневник питания и образа жизни — записывайте все, что вы едите, пьете, время стресса и тренировки. Это может помочь определить триггеры, а также увидеть, помогают ли упражнения облегчить или предотвратить симптомы СРК.
• Управляйте своим стрессом — медитируйте, занимайтесь спортом, глубоко дышите, убедитесь, что вы спите восемь часов в сутки.
• Упражнения — упражнения чрезвычайно полезны, поскольку они помогают справляться со стрессом, помогают поддерживать здоровый вес, поддерживают вас в форме, а также помогают регулировать перистальтику кишечника.
• Бросьте курить, так как табак раздражает слизистую оболочку толстой кишки и желудка.
• Ешьте регулярно небольшими порциями — найдите время, чтобы насладиться едой, хорошо пережевывать, есть в неторопливом темпе, сидя и без стресса.
• Расслабляйтесь во время и после еды, не читайте во время еды, при включенном телевизоре в стрессовых ситуациях.
• Не пропускайте приемы пищи и не оставляйте большие промежутки между приемами пищи, не ешьте в спешке, не ешьте большими порциями и отложите сон на 1−2 часа после еды.
• Снижайте уровень стресса, так как стресс может усугубить симптомы СРК.
• Занимайтесь самообразованием — понимание своего состояния и знание того, что вы не одиноки, может помочь вам контролировать себя и чувствовать себя уверенно, а также значительно улучшить качество вашей жизни. Это может сделать вас менее тревожными, что, в свою очередь, может облегчить тяжесть симптомов СРК.
• Регулярно посещайте консультации, сеансы психологии или гипнотерапии — это может помочь справиться со стрессом, депрессией и тревогой.
• Избегайте жевательной резинки — жевательная резинка может привести к заглатыванию воздуха, что может привести к газообразованию, а также стимулирует секрецию пищеварительных соков, что может быть проблематичным, когда нет пищи для переваривания.
• Принимайте мультиштаммовый пробиотик хорошего качества — убедитесь, что вы не принимаете один и тот же пробиотик все время, это предотвратит развитие чрезмерного роста одного конкретного штамма пробиотика.