КАК ПОДДЕРЖАТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ

Снова наступило то время года, когда в утреннем воздухе чувствуется прохлада, а прохладные вечера манят нас уютно устроиться у обогревателя. Зима традиционно считается временем отдыха и замедления темпа, внутренних размышлений и созерцания, временем питания и восстановления сил перед новым началом, которое приходит с весной. К сожалению, это также время, когда мы более подвержены простудным и гриппозным заболеваниям. Пониженная температура тела может стать идеальной средой для размножения вирусов, а прохладная погода может также повлиять на густоту слизи, делая ее менее эффективной в очищении дыхательных путей от патогенных микроорганизмов.
Чтобы защититься от различных инфекций, распространенных в холодное время года, важно обеспечить прочность наших внутренних защитных систем. Обеспечение организма теплой питательной пищей, достаточная физическая активность и соответствующая одежда с дополнительными слоями одежды являются важнейшими факторами, а также отказ от курения и минимизация стресса. Травы и питательные вещества могут помочь поддержать иммунную систему и уменьшить симптомы простуды.

УКРЕПЛЕНИЕ ЗАЩИТНЫХ СИЛ ОРГАНИЗМА С ПОМОЩЬЮ ТРАВ
Некоторые травы эффективно помогают поддерживать здоровье иммунной системы и укреплять сопротивляемость организма. К таким травам относятся Астрагал, Эхинацея, Кошачий коготь, Андрографис, Листья оливы и Кордицепс, которые можно принимать в качестве профилактического средства. Витамин С также полезен в сезон простуды и гриппа.

ПОМОЩЬ ТРАВАМИ ПРИ ПРОСТУДЕ
Несмотря на все наши усилия, иногда мы все же заболеваем. К счастью, существует ряд трав, которые могут помочь при симптомах простуды и легких респираторных заболеваний. Для достижения максимальной эффективности лучше всего начинать принимать эти травы при первых признаках простуды.
Листья оливы можно использовать для облегчения симптомов простуды благодаря противомикробным свойствам активного компонента олеуропеина. Для снятия застойных явлений трудно обойтись без пажитника, который, как известно, обладает отхаркивающим действием, помогая выводить излишки слизи. Эхинацею часто называют «природным антибиотиком», он может помочь при симптомах простуды и застойных явлениях.
При раздражении дыхательных путей травы Marshmallow и Mullein помогут успокоить горло и облегчить сухой кашель, а Eyebright, как следует из ее названия, является травой, к которой следует обратиться при раздражении слезящихся глаз, а также при синусите.
Полоскание горла шалфеем: При болях в раздраженном горле полоскания являются эффективным способом направить траву на конкретное место дискомфорта. Чтобы приготовить полоскание в домашних условиях, добавьте порошкообразное содержимое двух капсул шалфея в одну чашку кипятка. Дайте настояться в течение 10−20 минут, процедите и используйте в теплом виде.

ЗИМНЕЕ ЗДОРОВЬЕ
Сейчас, когда приближаются самые холодные месяцы года, самое время начать принимать меры по профилактике заболеваний, чтобы вы могли насладиться волшебством зимы.