W — (Water) Вода: Вода необходима для существования человека, она составляет около 60% нашего тела. Хотя общепринятая рекомендация — выпивать восемь стаканов воды в день, важно сосредоточиться на общем потреблении жидкости. Отдайте предпочтение воде и другим полезным жидкостям, а не безалкогольным и другим кислотным напиткам. Безалк
огольные напитки могут сильно навредить нашему здоровью из-за своей кислотности. Стремитесь к щелочной гидратации, выбирая ощелачивающие напитки и воду. Достаточная гидратация способствует общему здоровью, помогает пищеварению и поддерживает многочисленные функции организма. Кроме того, воспользуйтесь гидротерапией, например, чередуйте горячий и холодный душ, чтобы стимулировать кровообращение и способствовать детоксикации.
S — (Sunshine) Солнечный свет: Солнечный свет играет важнейшую роль в нашем самочувствии, поскольку он обеспечивает нас необходимым витамином D. Проводите время на свежем воздухе, чтобы получить пользу от воздействия солнечного света, но не забывайте защищать свою кожу от чрезмерного ультрафиолетового излучения, используя солнцезащитный крем и надевая соответствующую одежду. Стремитесь к балансу между пользой от солнечного света и защитой от вредного воздействия.
Т — (Temperance) Сдержанность: Воздержание подчеркивает умеренность и самоконтроль во всех аспектах жизни. Избегайте чрезмерного употребления веществ или поведения, которые могут нанести вред вашему здоровью, например, переедания, злоупотребления алкоголем, куре
ния или поведения, вызывающего зависимость. Соблюдение умеренности помогает поддерживать баланс, предотвращает вредные последствия и способствует общему благополучию.
A — (Air) Воздух: Хорошее качество воздуха имеет решающее значение для нашего здоровья. Обеспечьте надлежащую вентиляцию в жилых и рабочих помещениях, чтобы способствовать циркуляции свежего воздуха. Регулярно открывайте окна, используйте очистители воздуха и по возможности избегайте воздействия загрязняющих веществ. Проведение времени на природе и глубокие вдохи свежего воздуха могут оживить ваше тело и разум.